辣妈营学员对比照
咱们频繁看到多样产后姆妈的逆袭，从衣服打扮到形体窜改，身上有行为“母亲”职责的温婉气质，也有如年青女孩般，恒久有不停跳跃的心境韧性，活出了多样姿态，成为了和孩子共同成长的最好范本，东谈主马君私以为，一个乐不雅积极阳光正向的姆妈，才是孩子成长路上最好的归拢东谈主。
而东谈主马君在辣妈营里见证了越来越多姆妈们的改变，不单是是对好意思的追求，对形体的执着。她们麇集于此为了更“健康的活命容貌”，并膺惩伪称心的樊笼，围聚更好的我方。
非论你面前在活命中演出什么变装，是学生、责任者或者是主妇，东谈主马君皆相称淡薄花点时刻了解她们。
如 果 你 念念 轻 松 地 瘦
为你定制专属于你的瘦身规画。
辣妈-Joyce
我36岁，有两个孩子，行为一个宝妈这些年从未离开过“减肥”二字。试过我方锻练、节食、请专科教师引导、自学中医革新肉体，总之目标便是“健康减肥”，让我方的身形违背岁月的陈迹，让我方的心态随着健康的活命容貌也充满阳光！
▲入营照
但因为责任压力和带孩子，缺觉、久坐（高放工开车3小时）、为解压爆棚的食欲、没随机刻锻练等皆促成了体重上涨，而加入东谈主马君的初志仅是为了能在教师的监督下变成自控力，但除了顺利减重12斤外，我还有更多得益：
费钱入营可以最大规定的限度我方，而6周实现后这份膏火完全超值；
东谈主马君的饮食理念是我最认可的部分。东谈主马君每周食谱养分很全面，奶成品也可以喝！我六周喝的全脂奶也照样减肥，足以见得科学性。更首要的是这么的饮食民风让我再莫得出现之前的嘴苦、胃不兴隆等症状！ 至于教师允许的加餐，说真话我一次皆莫得加过，因为每餐皆吃饱了，根底不需要加餐！
保举静蹲。体重在130以上的东谈主更要贯注膝盖选藏。一启动不怜娴静蹲，没达到教师的条目，成果姨妈期后复原检会很快就以为不兴隆了，我就乖乖静蹲才没让膝盖受损。同期畅通时我也会绑髌骨带。
我每天事务宽绰，抽不出好意思满时刻畅通，因此我每天早起有氧跑步，无氧应用碎屑时刻来作念。说我方没时刻的小伙伴，你总不行和我这么一个每天责任11小时（包括高放工时刻），回家还要管两个孩子的东谈主来比吧？
尊重打卡轨制是让你减肥顺利的顺利决定成分。非论是笔墨如故图片打卡，皆是对我方负背负的作风。要是不尊重打卡，会让我方的顽强繁难最起码的拘谨。
▲结营照
我的畅通影响到了我的家庭。我的大男儿（9岁，三年事）体质中等、耐受力差。有次她念念投入畅通会，我让她和我全部锻练，一启动对6点起床寥落抵触，然则两天后她景色就不相同了。终末，疏弘各人把我方宽解的交给东谈主马君，毕竟咱们是为了一个目标而来，然则在达成目标的经由中有东谈主会驻防、会质疑、会偷懒、会住手，然则一定把我方交给东谈主马君，尊重教师和督教，在他们的匡助下让我方变得更好，短短六周就可以看到一个不相同的我方！
辣妈-丽莎
减重16.2斤，减重比11.6%，体脂下跌7个点，衣服尺码从原本的XL变成面前的S，没念念到我作念到了。说来羞涩，我不是最奋力的，也没把我方逼到极致，简直望望我方成绩还可以，是以随机遴荐比奋力更首要。
三年前产后，体重一直高居不下，精神景色逐渐变差，每天皆睡不醒。这工夫减肥药、节食皆试过，成果便是反弹，内分泌失调。于是我果决加入减脂营！
第一周碰上阿姨妈，仅是严格按照课件饮食就瘦了7斤，愈加有信心坚抓后头的奉行。接下来调和畅通，坚抓到第五周时，体能显赫擢升，往常跑步机跑速基本6.8，面前8.8才会达到微喘景色。何况在我的影响下，家东谈主也早起吃早饭，连三岁的小一又友每天皆随着我全部静蹲。致使，老公鄙人雨天开车送我去健身房，也惊觉第一次见到如斯执着的我（我就当他是在夸我吧~）
▲减重9.1kg
六周的减脂营实当前，发现第一次目标明确的去作念一件事，除了内心的得志外，更首要的是得益了健康的活命民风和自律的好品性，以及更好的我方。
辣妈- 樱樱
我东谈主生的两个首要节点，东谈主马君皆功不可没。
第一次是婚前，为了能好意思好意思的娶妻，2年前投入了减脂营，从52.7kg减到48.6kg，瘦身8斤，腰身小了7.5cm，达到我念念要好意思好意思婚典的预期。
第二次是产后，在喂养母乳工夫，体重一直牢固在112傍边。然则持久不畅通+就寝不及+形体肥美，景色相称低迷，于是绝不彷徨加入东谈主马君辣妈营，前五周一共瘦了10斤，腰身小了6cm，天然这个成绩在咱们群里不算优秀，但确乎我方的新突破。
▲学员饮食
吃的方面，对食材和作念法有条目，要优质卵白，从鱼虾，络续解锁鸡胸肉、牛肉等，以绿叶蔬菜为主，主食可参考杂粮饭、全麦面包馒头、玉米红薯紫薯等，以蒸煮煎烤为主，贴心督教发了许多的食谱，各人对照食谱，练成了孤独孤身一人好厨艺。
▲学员饮食
行为东谈主马的老司机，我以为入营只是一个启动。罗马不是一天建成的，一年半长起来的脂肪也不行一个月就减下去，需要咱们坚抓健康饮食和畅通，是以，我一经报了下一期的塑形营啦，嘿嘿！络续奋力！
终末，祝福每个辣妈皆完成我方的窜改。
与其让惊惶支配我方的活命，
不如收拢你大概限度的部分，
好形体便是最直白的自律，
上瘾的从来不是减肥，
而是瘦下来之后的自信和卓尔不群的气质。
神兽皆开学了，
是时候狠下心来改变我方！